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烤肉可口你知道冬天吃烤肉的讲究吗

发布时间:2018-12-21 12:37:10 编辑:笔名

烤肉可口你知道冬天吃烤肉的讲究吗

如今,烤肉深受很多人的喜爱,尤其是很多自助烤肉的店开张,吃烤肉的人也越来越多。但是烤肉热量很高,吃多了会发胖,所以我们要掌握健康的烤肉吃法。

1.搭配食用大量蔬菜  在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。

在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃。这是在烤肉中重要的环节,请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢蘸烤肉酱吃,但是建议采用菜包肉的吃法。如果蔬菜不够的话,烤肉店也会专门有蔬菜拼盘,以配合菜包肉的吃法。

2.

烤肉可口你知道冬天吃烤肉的讲究吗

不要喝酒  除了肉可能导致肥胖外,烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。

3.多吃抗氧化食物  烤肉过程易产生致癌物,可配含有抗氧化营养素的食物,如富含维生素C、维生素A的蔬菜,可选用青椒、胡萝卜、洋葱作为肉串的辅助食物,而腌肉过程也可利用大量的葱、蒜、姜等调味,另还可用香菇、洋菇等菇类。

4.小心甜蜜陷阱,不要添加蜜糖  烧烤时,为加添美味,很多人都爱在烤肉上涂蜜糖,却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里,大大增加了热量的摄取。其实想增添食物鲜味,又想健康点,营养师建议大家少吃蜜糖,不妨选用黑椒粉、芥末等天然调味品,以增加食物的美味。

5.主食宁搭配饭,不要搭配面  很多人在吃烤肉的时候不吃主食,这并不利于营养均衡。大家选择一种主食,从瘦身的角度看,拉面卡路里含量高,搭配米饭或汤类食物。

6.严格控制甜点  烤肉吃完后,烤肉店通常会送你一些水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的美眉们远离吧!是一口都不要吃,可以食用大量水果。

7.善用铝箔纸  烤上铺一层铝箔纸,可杜绝致癌物与食物直接接触,也可以利用铝箔纸将食物包好再烤。

在看了今天文康资讯对以上内容的介绍之后,屏幕前的你是不是对冬季吃烤肉的注意事项有了更多的了解和认识呢?祝你拥有健康好。

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